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下面附上一則新聞讓大家了解時事

高溫炎熱的日子看來還要再持續一陣子！據中央氣象局最新發布資訊顯示，明（10）日受西南風影響，除台灣中南部、澎湖地區有局部短暫陣雨或雷雨之外，其他地區都是晴至多雲的好天氣。而明日白天大台北地區、基隆地區也仍要小心有 37 度以上高溫發生。

氣象局指出，明日白天仍會是氣溫偏高的狀況，大台北地區及基隆都有可能出現 37 度以上高溫。而受到西南風影響，東南部地區在周五（11日）之前也都會有焚風發生的機率。中央氣象局氣象預報中心主任鄭明典也於臉書表示，因海風吹不進陸地，反倒是西南風吹進海面，才讓基隆地區在今日下午 1 時 40 分出現 38 度高溫，打破當地今年最高溫紀錄，提醒民眾在這樣的天氣下應時時補充水分。

另外，氣象局也提醒，因沿海風力增強，明日中部以北、東南部（含綠島、蘭嶼）及馬祖沿海空曠地區易有８至９級強陣風，沿海風浪較大，還請民眾多加留意。

 膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】膝關節卡卡、痠痛難耐，是大家共有的經驗，復健科醫師提醒，膝痛千萬別坐著不動，建議可用4招減輕膝蓋負擔，或藉由「不傷膝的運動處方」，以紅繩懸吊復健，加強核心肌群及大腿肌訓練，循序漸進，增加時間與訓練強度，以降低膝關節退化風險。

退化性關節炎 4族群風險高

復健科醫師蘇怡恬強調，退化性關節炎常見部位如腰椎、頸椎、膝蓋和指關節，其中膝蓋退化因為會影響走路、爬樓梯，對生活影響最大。而膝蓋受過傷、久坐不運動、體重過重和工作需搬重物這4類族群，千萬不可輕忽。

通常走路、游泳、室內腳踏車是保護膝蓋比較好的運動處方。但一定要循序漸進，慢慢增加時間與量。例如，開始走路運動，可以從每天10分鐘開始，習慣後再慢慢增加5分鐘、10分鐘，讓膝蓋習慣且安全的活動。

紅繩懸吊復健 協調骨骼肌肉

除此之外，紅繩懸吊復健（Redcord）可協調肌肉、加強核心肌群及大腿肌訓練，輔助改善膝關節痠痛。主要是由許多一條條紅色繩子懸掛在槓子上，鐵架鎖在天花板上。它的原理跟TRX（攀岩）很像，能強化骨骼肌肉，降低膝關節磨損。

特別是紅繩懸吊復健，能夠爲運動帶來更多的樂趣與挑戰性。不論物理治療或是想要強化核心肌群都能適用，透過懸吊與彈性繩的特性，在輕鬆、無痛、高感受度的狀態下，建立核心肌群與大型肌肉的穩定連結，讓身體控得好，活動沒煩惱。

【運動復健小叮嚀】：

適度的運動有助於膝部保健，並可以維持關節的活動度，增加膝關節的肌力與耐力，也能訓練協調與平衡能力。比方，游泳就是非常適合膝關節的運動。但是，從事運動，都必須以關節不感到疼痛為前提，若感到不適，應立即休息。

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