久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

比較了一下多家旅館跟飯店後來發現訂房推薦巴特曼福克納旅館 - 朗瑟士敦  
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心

而且聽說這邊是可以全世界訂房
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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 40 間共用客房
  • 餐廳
  • 夜店
  • 供應早餐
  • 免費區域接駁車
  • 機場接駁車
  • 公共區域提供咖啡
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 大型電玩遊戲室
  • 櫃台保險箱
  • 自助洗衣
  • 員工旅遊
  • 免費無線上網和免費停車

熱情款待

  • 免費搖籃/嬰兒床
  • 折疊床/加床 (付費)
  • 冰箱
  • 獨立浴室
  • 每日客房清潔服務
  • 洗衣設施

鄰近景點

  • 位於朗瑟士敦中心商業區
  • 公主戲院 (步行 3 分鐘)
  • 城市公園收音機博物館 (步行 3 分鐘)
  • 塔斯馬尼亞設計中心 (步行 3 分鐘)
  • 鎮鐘 (步行 3 分鐘)
  • 亞伯特市政會議中心 (步行 3 分鐘)
  • 1842 藝術中心 (步行 4 分鐘)
  • 酒店
  • 博格斯釀酒場 (步行 5 分鐘)
  • Quadrant 購物中心 (步行 5 分鐘)
  • 布里斯本街購物中心 (步行 6 分鐘)
  • 市立公園 (步行 6 分鐘)
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商品訊息簡述:

 

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

高溫炎熱的日子看來還要再持續一陣子!據中央氣象局最新發布資訊顯示,明(10)日受西南風影響,除台灣中南部、澎湖地區有局部短暫陣雨或雷雨之外,其他地區都是晴至多雲的好天氣。而明日白天大台北地區、基隆地區也仍要小心有 37 度以上高溫發生。

氣象局指出,明日白天仍會是氣溫偏高的狀況,大台北地區及基隆都有可能出現 37 度以上高溫。而受到西南風影響,東南部地區在周五(11日)之前也都會有焚風發生的機率。中央氣象局氣象預報中心主任鄭明典也於臉書表示,因海風吹不進陸地,反倒是西南風吹進海面,才讓基隆地區在今日下午 1 時 40 分出現 38 度高溫,打破當地今年最高溫紀錄,提醒民眾在這樣的天氣下應時時補充水分。

另外,氣象局也提醒,因沿海風力增強,明日中部以北、東南部(含綠島、蘭嶼)及馬祖沿海空曠地區易有8至9級強陣風,沿海風浪較大,還請民眾多加留意。

 膝關節痛能運動嗎?紅繩懸吊復健,護膝防退化

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】膝關節卡卡、痠痛難耐,是大家共有的經驗,復健科醫師提醒,膝痛千萬別坐著不動,建議可用4招減輕膝蓋負擔,或藉由「不傷膝的運動處方」,以紅繩懸吊復健,加強核心肌群及大腿肌訓練,循序漸進,增加時間與訓練強度,以降低膝關節退化風險。

退化性關節炎 4族群風險高

復健科醫師蘇怡恬強調,退化性關節炎常見部位如腰椎、頸椎、膝蓋和指關節,其中膝蓋退化因為會影響走路、爬樓梯,對生活影響最大。而膝蓋受過傷、久坐不運動、體重過重和工作需搬重物這4類族群,千萬不可輕忽。

通常走路、游泳、室內腳踏車是保護膝蓋比較好的運動處方。但一定要循序漸進,慢慢增加時間與量。例如,開始走路運動,可以從每天10分鐘開始,習慣後再慢慢增加5分鐘、10分鐘,讓膝蓋習慣且安全的活動。

紅繩懸吊復健 協調骨骼肌肉

除此之外,紅繩懸吊復健(Redcord)可協調肌肉、加強核心肌群及大腿肌訓練,輔助改善膝關節痠痛。主要是由許多一條條紅色繩子懸掛在槓子上,鐵架鎖在天花板上。它的原理跟TRX(攀岩)很像,能強化骨骼肌肉,降低膝關節磨損。

特別是紅繩懸吊復健,能夠爲運動帶來更多的樂趣與挑戰性。不論物理治療或是想要強化核心肌群都能適用,透過懸吊與彈性繩的特性,在輕鬆、無痛、高感受度的狀態下,建立核心肌群與大型肌肉的穩定連結,讓身體控得好,活動沒煩惱。

【運動復健小叮嚀】:

適度的運動有助於膝部保健,並可以維持關節的活動度,增加膝關節的肌力與耐力,也能訓練協調與平衡能力。比方,游泳就是非常適合膝關節的運動。但是,從事運動,都必須以關節不感到疼痛為前提,若感到不適,應立即休息。

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